「CFS悬吊法」

悬吊训练法TRX‘黄金八动作’

发布时间:2019-06-14 08:15 来源:北美安 编辑:admin

  A双手紧握把手,将扣锁带夹在腋下,身体前倾,左腿向前迈出半步,右腿伸直。

  B重心继续前移,同时右腿腓肠肌发力,右脚跟离地向前方撑起身体。双腿交替练习。

  A双手紧握把手,身体俯立前倾,左脚向前迈出一大步,右腿绷直与躯干在同一直线上。

  B右腿迅速摆腿向前冲,膝盖尽量抬高,左腿支撑身体平衡,同时挺胸展腹。双腿交替练习。

  A右脚穿过把手固定住且全程离地,左腿向前迈出一大步呈箭步蹲,核心部位收紧控制平衡。

  B摆臂发力,左腿稳定地站起来,右腿同时向前抬腿,膝盖尽量抬高。双腿交替练习。

王振军主任医师

王振军说明,需要打开模板进行编辑。...[详细]