「CFS悬吊法」

驼背容易损伤心肺功能矫正驼背的方法有哪些?

发布时间:2019-06-15 08:20 来源:北美安 编辑:admin

  很多青少年常年坐在教室里,由于姿势不良,久而久之,就会驼背。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。其实驼背对人,特别是青少年的影响是非常大的。

  驼背除了会影响到大家的形象之外,还会对心肺造成严重的危害,给我们的健康带来威胁。具体危害如下:

  我们正常人的胸廓中心高度大约是20~25厘米,但是驼背之后就会减少3~5厘米,而且会出现胸骨下陷,造成心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,减少排血量。为了获取足够的养分,心跳速度就需要加快,从而引起心慌。

  随着我们胸廓的变性,胸腔容积缩小,呼吸活动幅度就会受到很大的限制,从而影响肺活量以及呼吸的通气量,造成老人运动能力降低,限制活动强度和频率。

  驼背之后会影响到消化功能,这是因为腹腔容量发生变化,就很容易引起便秘。而且驼背严重的人还可能引起内脏移位,从而影响血液循环。

  驼背之后头颈部以及胸前部会发生肌肉紧张,脊柱后凸,从而引起腰背肌受到牵拉,很容易发生劳损。

  青少年驼背主要由于不正确的坐姿,使得脊椎变形,这种是从小养成的,一般来说是由于青少年期发育尚不完全,脊椎前方的受力过大所造成的。

  1、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

  2、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

  3、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。

  4、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

  5、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

  6、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  近些年来,“排毒”成为一个流行词汇。其实,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能。

  电视剧《三生三世十里桃花》凭借独辟蹊径的“仙恋”故事,一经播出便吸睛无数。曲折的情感路线更是把迷妹们的小心肝虐的一颤一颤的。剧中的10大CP结局如何呢?

  作为演艺圈最朝气蓬勃的力量,各位小花的古装造型也成为大家关注的热点。接下来就为大家盘点一下这些90后小花们,古装造型哪个更胜一筹,谁才是你的菜。

  澳大利亚背包客曼尼·马歇尔(Manny Marshall)独自从苏格兰爱丁堡出发,一路上用120罐啤酒换乘换宿,成功抵达印度首都新德里。全程5000英里(约合8047千米),历时八周,途径法国、奥地利、德国、保加利亚、希腊等地。

  一张500人的春节全家福让石舍村出名了。六辈人同处一框,最年长的超过90岁,最小的不满1周岁。拍照那天动用了4台无人机。穿着紫红色棉袄的妯娌二人议论纷纷,好奇该对着哪台无人机笑。

王振军主任医师

王振军说明,需要打开模板进行编辑。...[详细]