「CFS悬吊法」

越彪悍越健康?老年人健身有哪些狂野的“误会”?

发布时间:2019-07-04 07:58 来源:北美安 编辑:admin

  用这个方法的老人们就是用自己的头部或者背部反复的撞击一棵树,老人们认为撞树是一种按摩的方式,能够减缓疼痛,还能疏通经络,按摩穴位,其实正确的撞击的确能刺激穴位和经络,促进身体血液循环,但是对于老年人来说,首先无法科学正确的掌握撞击的力度和准度,其次老年人的机体抗击外力的能力明显降低,力度掌握不好很容易造成筋骨损伤或者软组织损伤等情况。

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  无身体接触的有氧运动,下巴作为力量支撑,但是颈椎牵引讲究小重量和缓慢的原则,健身活动肯定会有益身体健康,所以还是要慎重选择此种方法。

  有些老年人的拉伸方式也有些狂放,在公交车上吊臂联系上肢力量,或者在漫步机上狂奔一下午,拉伸肌肉活动关节固然很好,但是由于老年人 的柔韧性大不如前,所以一定要掌握好拉伸的程度,千万不要过分拉伸,容易引起肌肉,韧带等的即时损伤。

  身体在空中 自由摇摆,可以治疗颈椎病,一个成年人的身体重量远超出颈部长时间悬挂的承受能力,但是悬吊法就显得有点不够严谨,\u5c06\u5934\u90e8\u56fa\u5b9a\uff0c\u4e0b\u5df4\u4f5c\u4e3a\u529b\u91cf\u652f\u6491\uff0c\u8eab\u4f53\u5728\u7a7a\u4e2d \u81ea\u7531\u6447\u6446\uff0c\u636e\u8bf4\u7075\u611f \u6765\u6e90\u4e8e\u9888\u690e\u7275\u5f15\uff0c\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u9888\u690e\u75c5\uff0c\u4f46\u662f\u9888\u690e\u7275\u5f15\u8bb2\u7a76\u5c0f\u91cd\u91cf\u548c\u7f13\u6162\u7684\u539f\u5219\uff0c\u800c\u4e14\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4f46\u662f\u60ac\u540a\u6cd5\u5c31\u663e\u5f97\u6709\u70b9\u4e0d\u591f\u4e25\u8c28\uff0c\u4e00\u4e2a\u6210\u5e74\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u8fdc\u8d85\u51fa\u9888\u90e8\u957f\u65f6\u95f4\u60ac\u6302\u7684\u627f\u53d7\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd8\u662f\u8981\u614e\u91cd\u9009\u62e9\u6b64\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002所以对于老年人来说。据说灵感 来源于颈椎牵引,还是应该选择一些适合老年人的运动项目,但是年龄摆在这里,而且因人而异,更要结合自身的身体状况进行合理选择。将头部固定,最好是一些低对抗性,比如健步走、太极拳等,

  现在人们的生活越来越好了,人们也越来越注重自身健康,尤其是咱们国家,老年人也开始了各种养生锻炼,公园, 广场都成了老人们的活动场所,除了一些常见的健身方式,那么现在老年人们都有哪些特殊的健身方法呢?

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王振军主任医师

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